Πρωϊνό

Για την σαλάτα 7-8 φύλλα μαρουλιού Άνηθο 1 κρεμμυδάκι φρέσκο Αλάτι 1 κουταλιά της σούπας λάδι Εκτέλεση Σε ένα μπολ κόβουμε το μαρούλι το κρεμμυδάκι τον άνηθο, προσθέτουμε το αλάτι και το λάδι και τά […]

Υλικά 1 μήλο 1 αχλάδι Σε ένα μπολ κόβουμε σε μικρά κομμάτια τα φρούτα. Μπορούμε αν θέλουμε να τα φάμε ανακατεμένα με το γιαούρτι και το μέλι ή να τα φάμε κάθε ένα χωριστά.

Γιαούρτι με μέλι και κριτσίνια ολικής

Για την ομελέτα Χτυπάμε το αυγό και τά 3 ασπράδια σε ένα μπολ με ελάχιστο αλάτι, και την ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι. Για τα λαχανικά Καθαρίζουμε και πλένουμε πολύ καλά τα λαχανικά που […]

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ1 γιαούρτι 2% και 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.

1 κούπα γάλα 3 κουταλιές της σούπας μούσλι 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο Αν θέλουμε ζεσταίνουμε το γάλα και προσθέτουμε το μούσλι και τον λιναρόσπορο. Αν και σήμερα στην πράξη πολύ λίγο χρησιμοποιείται ο λιναρόσπορος […]

1 φρούτο, μήλο ή πορτοκαλί ή αχλάδι6 αμύγδαλα Τα φρούτα, όπως και τα λαχανικά, που βρίσκονται στην ίδια διατροφική κατηγορία, είναι σημαντικά για την υγεία του ανθρώπου, καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες νερό ελάχιστα λιπαρά και […]

Πρωϊνό 1 γιαούρτι 2% 3 κουταλιές της σούπας μούσλι 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο ΕκτέλεσηΣε ένα μπολ βάζουμε το γιαούρτι και προσθέτουμε το μούσλι και τον λιναρόσπορο. Είναι ένα νόστιμο και πολύ υγιεινό πρωινό. Αν […]

2 αυγά 2 φέτες ψωμί του τοστ 1 φέτα γαλοπούλα 1 πορτοκάλι Για την ομελέτα Χτυπάμε 2 αυγά με ελάχιστο αλάτι και τα ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι. Για το τόστ2 φέτες ψωμί του […]

Υλικά 2 αυγά Λίγο αλάτι 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης 1 πορτοκάλι Για τά αυγά Σέ ένα κατσαρολάκι βάζουμε δύο δάχτυλα νερό και το βάζουμε να βράσει. Όταν το νερό αρχίσει να κοχλάζει καλά προσθέτουμε […]