Τροφή “Ενέργεια (σε θερμίδες)”, Πρωτεϊνες(g), Υδατανθρακες, Λιπος
Αβοκάντο 164 2 4 15
Αγγούρι 4 0 1 0
Αγκινάρες 25 1 5 0
Ακτινίδιο 53 1 12 0
Αλεύρι σίκαλης 300 9 62 1
Αλεύρι σιταριού 358 11 74 1
Αμύγδαλα 642 18 16 54
Αμυγδαλωτό 499 8 57 25
Ανανάς 29 0 7 0
Αναψυκτικό 140 0 39 0
Αναψυκτικό διαίτης 0 0 0 0
Αντίδια 12 1 2 0
Αραβόσιτος 74 2 16 0
Αρνί 256 24 0 17
Ασπρα φασόλια, (ξηρά) 338 21 57 2
Ασπράδι 49 11 1 15
Ασπρο κρασί 69 0 3 0
Αυγό βραστό 155 13 1 10
Αυγό τηγανητό 200 13 1 15
Αχλάδι 57 1 13 0
Βακαλάος 41 10 0 7
Βατόμουρο 41 1 9 0
Βερίκοκο 49 1 11 0
Βερίκοκο, ξηρό 308 5 70 0
Βερμούτ 99 0 1 0
Βούτυρο 776 1 0 83
Βρώμη 369 13 61 7
Γάλα σοκολάτας 62 4 10 0,5
Γάλα ολόπαχο 69 4 5 4
Γάλα, λιπαρά 1,5% 51 4 5 2
Γάλα, 40 4 5 0
Γαλοπούλα 122 23 0 3
Γαρίδες 87 19 0 1
Γιαούρτι 74 5 5 4
Γιαούρτι άπαχο 44 5 5 0
Γιαούρτι ημιάπαχο 51 4 5 2
Γιαούρτι με φρούτα 106 4 15 3
Γκρέιπφρουτ 33 1 7 0
Γλυκά φρούτων 410 0 100 0
Δαμάσκηνα 62 1 14 0
Δαμάσκηνα ξηρά 250 2 59 0
Ελαιόλαδο 930 0 0 100
Ελιά 134 1 0 14
Ζαμπόν καπνιστό 335 16 0 29
Ζάχαρη 410 0 100 0
Ηλιέλαιο 930 0 0 100
Κακάο 470 20 38 25
Καλαμάρι 59 12 0 1
Καλαμπόκι 341 9 65 4
Καπνιστή ρέγγα 141 14 0 9
καπνιστό χοιρινό 266 15 0 22
Καραμέλα γάλακτος 403 3 84 5
Καρότα 29 1 6 0
Καρπούζι 20 0 3 0
Καρύδες 402 4 10 37
Καρύδια 709 14 7 67
Κάστανο 194 3 42 1
Κέικ φρούτων 229 3 37 7
Κεράσι 57 1 13 0
Κινεζικό λάχανο 12 1 2 0
Κόκκινο κρασί 67 0 3 0
Κόκκινο λάχανο 21 1 4 0
Κολοκύθα 21 1 4 0
Κολοκύθια 16 2 2 0
Κονιάκ 244 0 2 0
Κοτόπουλο 99 15 0 4
Κουλουράκι 433 8 75 10
Κουνουπίδι 16 2 2 0
Κρασί μήλου 37 0 3 0
Κρεμμύδια 41 1 9 0
Κριθάρι 302 11 58 2
Κυπρίνος 69 10 0 3
Λαγός 105 17 0 2
Λάδι καλαμποκιού 930 0 0 100
Λάχανο 16 1 3 0
Λεμονάδα 49 0 12 0
Λεμόνι 25 1 5 0
Λουκάνικα Φρανκφούρτης 249 13 0 21
Λουκάνικο ζαμπόν 238 15 0 19
Λουκάνικο πουλερικών 112 16 0 5
Λουκάνικο χοιρινό 324 11 0 30
Λωτός 57 1 13 0
Μάγκο 49 1 11 0
Μαϊντανός 37 3 6 0
Μακαρόνια 376 13 72 3
Μακαρόνια ολικής άλεσης 352 15 64 3
Μαλακό τυρί 194 26 1 9
Μανιτάρια 12 1 2 0
Μανταρίνι 37 1 8 0
Μαργαρίνη 748 1 0 80
Μαργαρίνη λάιτ 397 6 0 40
Μαρμελάδα 271 0 66 0
Μαρούλι 8 1 1 0
Μέλι 332 0 81 0
Μελιτζάνες 21 1 4 0
Μήλο 49 0 12 0
Μορτατέλα 347 12 0 32
Μοσχαρίσιο κρέας 94 16 0 3
Μπακαλιάρος 70 17 0 0
Μπανάνα 70 1 16 0
Μπέικον 752 2 0 80
Μπιζέλια 37 3 6 0
Μπιζέλια (ξηρά) 341 22 59 1
Μπριζόλα χοιρινού κρέατος 149 16 0 9
Μπρόκολο 29 3 4 0
Μπύρα 43 0 3 0
Νεκταρίνι 70 1 16 0
Νερό 0 0 0 0
Νουγκατίνα 514 5 66 24
Ντομάτα 16 1 3 0
Ομελέτα (απλή με αυγό) 153 13 1 13
Παγωτό 214 4 21 12
Παντζάρια 29 1 6 0
Πάπια 192 15 0 14
Παρμεζάνα 430 37 2 29
Παστό βοδινό 146 22 0 6
Πατάτες 70 2 15 0
Πεπόνι 25 1 5 0
Πέστροφα 50 10 0 1
Πιπέρια 21 1 4 0
Πορτοκάλι 41 1 9 0
Πραλίνες 456 5 70 16
Πράσο 25 2 4 0
Πρόβειο κρέας 194 20 0 12
Ραδίκι 12 1 2 0
Ρεγγες 146 13 0 10
Ροδάκινο 45 1 10 0
Ροδί 37 0 9 0
Ρύζι 355 7 75 2
Σαλάμι 507 17 0 47
Σαρδελλες 233 24 1 14
Σέλινο 8 1 1 0
Σέλινο 25 1 5 0
Σίκαλη 277 9 54 2
Σισαμι 551 21 0 50
Σιτάρι 331 12 62 3
Σκορδο 139 6 28 0
Σκουμπρί 124 12 0 8
Σογιέλαιο 921 0 0 99
Σοκολάτα γαλακτος 569 9 55 33
Σολομός 137 13 0 9
Σπανάκι 12 2 1 0
Σπαράγγι 12 1 2 0
Σπόροι ήλινθων 599 27 8 49
Σταφίδες 271 2 64 0
Σταφύλια 70 1 16 0
Στήθος κοτόπουλου 75 16 0 1
Σύκα 267 4 61 0
Τηγανητές πατάτες 267 4 34 12
Τόνος 239 22 0 16
Τόνος σε σπορέλαιο 294 24 0 21
Τριμμένες φρυγανιές 358 13 72 1
Τυρί διαίτης 173 24 2 7
Τυρί ένταμ 353 24 3 26
Τυρί κρέμας 395 15 2 35
Τυρί τσένταρ 403 24 2 33
Φακές (ξηρές) 337 24 56 1
Φασόλια, πράσινα 29 2 5 0
Φέτα (τυρί) 294 14 4 21
Φράουλες 33 1 7 0
Φρέσκα κρέμα 393 2 3 40
Φτερούγες κοτόπουλου 80 15 0 2
Φυστίκια 636 26 18 49
Χήνα 227 10 0 20
Χοιρινό κρέας 167 18 0 10
Χυμός ανανά 49 0 12 0
Χυμός βύσσινων 33 1 5 0
Χυμός γκρέιπφρουτ 45 1 10 0
Χυμός καρότου 29 1 6 0
Χυμός λεμονιού 33 0 8 0
Χυμός μήλων 49 0 12 0
Χυμός ντομάτας 21 1 4 0
Χυμός πορτοκαλιού 45 1 10 0
Χυμός σταφυλιών 74 0 18 0
Ψάρι σε κροκέτα (fish finger) 213 16 20 7
Ψητές πατάτες 115 2 17 4
ψωμί 317 10 65 1
Ψωμί 251 7 52 1
Ψωμί σίκαλης 243 6 51 1
Ψωμί σιταριού 326 10 65 2
