Πρωϊνό με μούσλι και λιναρόσπορο

Πρωϊνό με μούσλι και λιναρόσπορο - Breakfast with Muesli and Flaxseed
Πρωϊνό με μούσλι και λιναρόσπορο - Breakfast with Muesli and Flaxseed

Πρωϊνό
1 γιαούρτι 2%
3 κουταλιές της σούπας μούσλι
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο

Εκτέλεση
Σε ένα μπολ βάζουμε το γιαούρτι και προσθέτουμε το μούσλι και τον λιναρόσπορο. Είναι ένα νόστιμο και πολύ υγιεινό πρωινό.

Αν και σήμερα στην πράξη πολύ λίγο χρησιμοποιείται ο λιναρόσπορος για θεραπευτικούς σκοπούς, κατά το παρελθόν η χρήση του ήταν αρκετά διαδεδομένη. Η λαϊκή ιατρική, η οποία ανέδειξε πρώτη ως ένα βαθμό τις φαρμακευτικές ιδιότητες του λιναρόσπορου, σήμερα ενισχύεται από τη σύγχρονη ιατρική, καθώς και από τη διατροφική έρευνα και αναδεικνύεται ο λιναρόσπορος και τα προϊόντα του ως πολύτιμα διατροφικά-φαρμακευτικά προϊόντα που δικαιώνουν την αρχή του Ιπποκράτη: Η τροφή σου το φάρμακό σου και το φάρμακό σου η τροφή σου.

Σε 100 γρ. λιναρόσπορου περιέχονται

Θερμίδες534.0 (Kcal)
Υδατάνθρακες28,8 γρ.
Σάκχαρα1,5 γρ.
Διαιτητικές ίνες27,8 γρ.
Λίπη42,1 γρ.
Πρωτεΐνες18,3 γρ.
Θιαμίνη (Βιταμίνη Β1)1,6 mg
Ριβοφλαβίνη (Βιταμίνη Β2)0,161 mg
Νιασίνη (Βιταμίνη Β3)9,08 mg
Παντοθενικό οξύ (Βιταμίνη Β5)0,985 mg
Βιταμίνη Β60,473 mg
Φολικό οξύ (Βιταμίνη Β9)0,0 mg
Βιταμίνη C0,6 mg
Σίδηρος5,73 mg
Μαγνήσιο392,0 mg
Φωσφόρος642,0 mg
Κάλιο813,0 mg
Ψευδάργυρος4,34 mg
Πρωϊνό με μούσλι και λιναρόσπορο - Breakfast with Muesli and Flaxseed
Πρωϊνό με μούσλι και λιναρόσπορο – Breakfast with Muesli and Flaxseed




Be the first to comment

Leave a Reply