Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Πρωϊνό Ομελέτα - Two-week egg-based diet - Breakfast Omelet
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Πρωϊνό Ομελέτα - Two-week egg-based diet - Breakfast Omelet

Δίαιτα δύο εβδομάδων με βάση το αυγό. Μια δίαιτα που μπορείς να χάσεις μέχρι 10 κιλά σε 15 μέρες. Για να γίνει αυτό πρέπει να κάνεις σωστά τη δίαιτα  όλες τις μέρες, και όταν τελειώσεις πρέπει να προσέχεις να μην τα ξαναπάρεις. Πρέπει να ξέρεις πως αν μια μέρα χαλάσεις την δίαιτα, δεν  θα χάσεις 10 κιλά, αλλά 7-8 κιλά. Το καλό με αυτή την δίαιτα είναι ότι δεν χρειάζεται να να μετράς γραμμάρια και θερμίδες. Η δίαιτα αυτή είναι για γυναίκες και άνδρες. Μπορεί να μην έχει πολλά φρούτα στην καθημερινότητα αυτή η δίαιτα, την ημέρα της αποτοξίνωσης όμως μπορείς να απολαύσεις ότι φρούτα θέλεις, όσα φρούτα θέλεις, χωρίς περιορισμό. Επίσης καφέ, αφεψήματα με  βότανα, τσάι, μπορείς να καταναλώσεις καθημερινά όσα θέλεις. Αν θέλουμε να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής ή δίαιτας που μας ταιριάζει, χωρίς να βάλουμε σε κίνδυνο την υγεία μας, θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας. Γιατί όλες οι δίαιτες και οι διατροφές δεν είναι για όλους τους ανθρώπους.
Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ
Υλικά
2 αυγά βραστά, σφιχτά η μελάτα
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
1 πορτοκάλι

Για τα αυγά
Σε ένα μπρίκι βάζουμε τα αυγά και τα βράζουμε. Αν τα θέλουμε μελάτα, με το που θα πάρει βράση μετράμε μέχρι το 100 και τα βγάζουμε αμέσως. Αν τα θέλουμε σφιχτά τα αφήνουμε λίγο παραπάνω.
Αν δεν μπορούμε να τα φάμε όλα μαζί, μπορούμε να φάμε τα αυγά και το ψωμί το πρωί και το πορτοκάλι για δεκατιανό.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Πρωϊνό - Two-week egg-based diet - Breakfast
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – Πρωϊνό – Two-week egg-based diet – Breakfast

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
3 αυγά βραστά
Λάχανο όσο θέλουμε
1 καρότο ή μπρόκολο και κουνουπίδι βραστά όσα θέλουμε χωρίς λάδι Λεμόνι ή ξύδι

Για τα αυγά
Βράζουμε τα αυγά ή σφιχτά ή μελάτα, όπως μας αρέσουν

Για την σαλάτα
Σε ένα μπολ τρίβουμε το λάχανο και το καρότο, και ρίχνουμε λίγο αλάτι και τον χυμό από το λιμάνι, ή ξύδι. Ή βράζουμε το μπρόκολο και το κουνουπίδι. Οποία σαλάτα και αν επιλέξουμε είναι χωρίς λάδι.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - μεσημεριανο - Two Week Egg Lunch diet
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – μεσημεριανο – Two Week Egg Lunch diet

ΒΡΑΔΙΝΟ
1 μερίδα χοιρινό ψητό
Σαλάτα επιλογής μας χωρίς λάδι

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Χοιρινη μπριζολα ψητη - Two-week egg-based diet - Pork brizo roasted
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – Χοιρινη μπριζολα ψητη – Two-week egg-based diet – Pork brizo roasted

ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
Υλικά

2 αυγά
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
1 πορτοκάλι ή χυμό από 1 πορτοκάλι

Για την ομελέτα
Χτυπάμε 2 αυγά με ελάχιστο αλάτι και την ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι. Μπορούμε να την κάνουμε σάντουιτς με τις 2 φέτες ψωμί. Το πορτοκάλι ή τον χυμό πορτοκαλιού μπορούμε να το κάνουμε δεκατιανό ή να τα φάμε όλα μαζί.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Πρωϊνό Ομελέτα - Two-week egg-based diet - Breakfast Omelet
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – Πρωϊνό Ομελέτα – Two-week egg-based diet – Breakfast Omelet

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Υλικά

1 στήθος κοτόπουλου
Λάχανο όσο θέλουμε
1 καρότο
Αλάτι
Λεμόνι ή ξύδι)

Για το στήθος κοτόπουλου
Πλένουμε καλά το κρέας κοτόπουλου, και το ψήνουμε στο σχαροτήγανο.

Για την σαλάτα
Σε ένα μπολ τρίβουμε το λάχανο και το καρότο, και προσθέτουμε ελάχιστο αλάτι και τον χυμό λεμονιού ή ξύδι.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - μεσημεριανο κοτοπουλο - Two-week-old diet based on egg-lunch chicken
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – μεσημεριανο κοτοπουλο – Two-week-old diet based on egg-lunch chicken

ΒΡΑΔΙΝΟ
7 φέτες γαλοπούλας
Λάχανο όσο θέλουμε
1 καρότο
Λεμόνι ή ξύδι (προαιρετικά)

Για την σαλάτα
Σε ένα μπολ τρίβουμε το λάχανο και το καρότο, και προσθέτουμε το ζαμπόν γαλοπούλας κομμένα σε μικρά κομμάτια. Τέλος προσθέτουμε τον χυμό λεμονιού ή ξύδι.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Ζαμπόν Γαλοπούλας Σαλάτα - Two-week egg based diet - Goat Salad Ham
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – Ζαμπόν Γαλοπούλας Σαλάτα – Two-week egg based diet – Goat Salad Ham

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
Υλικά

2 αυγά
Λίγο αλάτι
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
1 πορτοκάλι

Για τά αυγά
Σέ ένα κατσαρολάκι βάζουμε δύο δάχτυλα νερό και το βάζουμε να βράσει. Όταν το νερό αρχίσει να κοχλάζει καλά προσθέτουμε τα αυγά με προσοχή να μην σπάσουν. Με ένα κουτάλι ρίχνουμε προσεκτικά καυτό νερό επάνω στους κρόκους. Τα σκεπάζουμε για μισό λεπτό. Με μια τρυπητή κουτάλα τα βγάζουμε προσεκτικά και τα βάζουμε στο πιάτο. Προσθέτουμε ελάχιστο αλάτι.
Το πορτοκάλι ή τον χυμό πορτοκαλιού μπορούμε να το κάνουμε δεκατιανό, ή να τα φάμε όλα μαζί.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Αυγά Ποσέ - Two-week egg based diet - Eggs Pose
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – Αυγά Ποσέ – Two-week egg based diet – Eggs Pose

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Μπρόκολο
Κουνουπίδι
Καρότο
1 τοστ γαλοπούλας

Για τά λαχανικά
Πλένουμε καλά τα λαχανικά και τα βράζουμε σε αλατισμένο νερό.Τα βράζουμε όσο εμείς τα θέλουμε βρασμένα. Από αυτή τη σαλάτα τρώμε όσο θέλουμε χωρίς λάδι.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - μπροκολο, κουνουπιδι και καροτο - Two-week egg-based diet - broccoli, cauliflower and carrot
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – μπροκολο, κουνουπιδι και καροτο – Two-week egg-based diet – broccoli, cauliflower and carrot

ΒΡΑΔΙΝΟ
2 αυγά
5 φέτες γαλοπούλας
Λάχανο
Καρότο
1 λεμόνι ή ξύδι(προαιρετικά)
Ελάχιστο αλάτι

Για τα αυγά
Βράζουμε τα αυγά όπως τά θέλουμε, σφιχτά ή μελάτα.

Για την σαλάτα
Τρίβουμε το λάχανο και το καρότο και προσθέτουμε το χυμό λεμονιού ή το ξύδι. Στη συνέχεια κόβουμε σε μικρά κομμάτια την γαλοπούλα και την προσθέτουμε στη σαλάτα.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - ομελέτα σαλάτα - Two-week diet based on egg - omelette salad
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – ομελέτα σαλάτα – Two-week diet based on egg – omelette salad

ΠΕΜΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ
Υλικά

2 αυγά βραστά, σφιχτά η μελάτα
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
1 πορτοκάλι

Για τα αυγά
Σε ένα μπρίκι βάζουμε τά αυγά και τα βράζουμε. Αν τά θέλουμε μελάτα, με το που θα πάρει βράση μετράμε μέχρι το 100 και τα βγάζουμε αμέσως. Αν τά θέλουμε σφιχτά τα αφήνουμε λίγο παραπάνω.
Αν δεν μπορούμε να τα φάμε όλα μαζί, μπορούμε να φάμε τα αυγά και το ψωμί το πρωί και το πορτοκάλι για δεκατιανό.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Πρωϊνό - Two-week egg-based diet - Breakfast
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – Πρωϊνό – Two-week egg-based diet – Breakfast

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Υλικά

Λάχανο όσο θέλουμε
2-3 φύλλα μαρουλιού
1 αυγό βραστό σφιχτο
7 φέτες γαλοπούλας
Ελάχιστο αλάτι
Ξύδι ή λεμόνι

Για την σαλάτα
Σε ένα μπολ τρίβουμε το λάχανο, κόβουμε το μαρούλι, αλατίζουμε και ανακατεύουμε καλά. Στη συνέχεια κόβουμε σε μικρά κομμάτια την γαλοπούλα και το αυγό. Τέλος προσθέτουμε ξύδι ή λεμόνι.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - καρότο λάχανο ζαμπόν - Two-week egg-carrot-based cabbage ham
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – καρότο λάχανο ζαμπόν – Two-week egg-carrot-based cabbage ham

ΒΡΑΔΙΝΟ
Υλικά

1 μερίδα μοσχάρι
Λάχανο όσο θέλουμε
1 καρότο
Πιπέρι (προαιρετικά)
1 χεριά σέσκουλα ή μπρόκολο ή κουνουπίδι η λίγο από όλα

Για το μοσχάρι
Πλένουμε το μοσχάρι και το βάζουμε στην χύτρα με λίγο νερό και το αλάτι, και το βάζουμε να βράσει.

Για τά λαχανικά
Πλένουμε πολύ καλά τα λαχανικά. Σε μια μικρή κατσαρόλα βάζουμε το νερό να βράσει. Όταν αρχίσει να κοχλάζει προσθέτουμε τα λαχανικά. Τα βράζουμε τόσο όσο τα θέλουμε εμείς βρασμένα. Σερβίρουμε ζεστά και χωρίς λάδι.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό μοσχάρι με λαχανικά - Two-week diet based on beef egg with vegetables
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό μοσχάρι με λαχανικά – Two-week diet based on beef egg with vegetables

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ
Υλικά

2 αυγά
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
1 πορτοκάλι ή χυμό από 1 πορτοκάλι

Για την ομελέτα
Χτυπάμε 2 αυγά με ελάχιστο αλάτι και την ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι. Μπορούμε να την κάνουμε σάντουιτς με τις 2 φέτες ψωμί. Το πορτοκάλι ή τον χυμό πορτοκαλιού μπορούμε να το κάνουμε δεκατιανό ή να τα φάμε όλα μαζί.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Πρωϊνό Ομελέτα - Two-week egg-based diet - Breakfast Omelet
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – Πρωϊνό Ομελέτα – Two-week egg-based diet – Breakfast Omelet

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Υλικά

Στήθος κοτόπουλου
Καρότο
Λάχανο όσο θέλουμε
Ντομάτα
Ελάχιστο αλεύρι
Αλάτι
Χυμό από μισό λεμόνι ή ξύδι

Για το κοτόπουλο
Κόβουμε το στήθος κοτόπουλου σε λεπτές φέτες, αλατίζουμε και το περνάμε από το αλεύρι. Καίμε το σχαροτήγανο βάζουμε τίς φέτες του κοτόπουλου. Τις ψήνουμε για 2 λεπτά από την κάθε πλευρά.

Για την σαλάτα
Σε ένα μπολ τρίβουμε το λάχανο, το καρότο, και κόβουμε σε μικρά κομμάτια και την ντομάτα. Προσθέτουμε λίγο αλάτι το λεμόνι ή το ξύδι.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - κοτόπουλο και σαλάτα - Two-week diet based on egg - chicken and salad
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – κοτόπουλο και σαλάτα – Two-week diet based on egg – chicken and salad

ΒΡΑΔΥΝΟ
Υλικά

1 μερίδα κρέας της αρεσκείας μας
Λίγο αλάτι

Για το κρέας
Αλατίζουμε το κρέας. Βάζουμε το σχαροτήγανο να κάψει. Προσθέτουμε το κρέας στο σχαροτήγανο και το ψήνουμε όσο χρειάζεται, ανάλογα με το κρέας που έχουμε επιλέξει.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - χοιρινο σχάρας - Two-week egg-pork diet
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – χοιρινο σχάρας – Two-week egg-pork diet

ΣΑΒΒΑΤΟ
ΗΜΕΡΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ
Σήμερα έχουμε μόνο φρούτα. Ότι φρούτα θέλουμε, όσα φρούτα θέλουμε, ακόμα και ένα ολόκληρο καρπούζι. Ας απολαύσουμε λοιπόν σήμερα, όλα τα αγαπημένα μας φρούτα.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - φρούτα - Two-week egg-fruit diet
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – φρούτα – Two-week egg-fruit diet

ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ
Υλικά

2 αυγά
Λίγο αλάτι
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
1 πορτοκάλι

Για τά αυγά
Σέ ένα κατσαρολάκι βάζουμε δύο δάχτυλα νερό και το βάζουμε να βράσει. Όταν το νερό αρχίσει να κοχλάζει καλά προσθέτουμε τα αυγά με προσοχή να μην σπάσουν. Με ένα κουτάλι ρίχνουμε προσεκτικά καυτό νερό επάνω στους κρόκους. Τα σκεπάζουμε για μισό λεπτό. Με μια τρυπητή κουτάλα τα βγάζουμε προσεκτικά και τα βάζουμε στο πιάτο. Προσθέτουμε ελάχιστο αλάτι.
Το πορτοκάλι ή τον χυμό πορτοκαλιού μπορούμε να το κάνουμε δεκατιανό, ή να τα φάμε όλα μαζί.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Αυγά Ποσέ - Two-week egg based diet - Eggs Pose
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – Αυγά Ποσέ – Two-week egg based diet – Eggs Pose

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Υλικά

2 κομματάκια μοσχάρι
Λάχανο όσο θέλουμε
1 καρότο
Λίγο αλάτι
Πιπέρι (προαιρετικά)
Λεμόνι ή ξύδι

Για το μοσχάρι
Πλένουμε το μοσχάρι και το βάζουμε στην χύτρα με νερό και αλάτι και το βάζουμε να βράσει.

Για την σαλάτα
Σέ ένα μπολ τρίβουμε το λάχανο, και το καρότο. Προσθέτουμε λίγο αλάτι και το λεμόνι ή το ξύδι.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Μοσχάρι με σαλάτα - Two-week egg-based diet - Salad beef
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – Μοσχάρι με σαλάτα – Two-week egg-based diet – Salad beef

ΒΡΑΔΥΝΟ
2 αυγά
2 φέτες ψωμί του τοστ
1 φέτα γαλοπούλα
1 πορτοκάλι

Για την ομελέτα
Χτυπάμε 2 αυγά με ελάχιστο αλάτι και τα ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι.

Για το τόστ
2 φέτες ψωμί του τοστ 1 φέτα γαλοπούλα και το ψήνουμε . Αν θέλουμε δέν το ψήνουμε.

Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό - Ομελέτα και τόστ γαλοπούλα - Two-Week Egg Diet - Omelette and turkey tost
Δίαιτα δυο εβδομάδων με βάση το αυγό – Ομελέτα και τόστ γαλοπούλα – Two-Week Egg Diet – Omelette and turkey tost




Be the first to comment

Leave a Reply