8 συνταγές για νόστιμα και υγιεινά λαδερά

Μπάμιες με πατάτες
Μπάμιες με πατάτες

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο - Large Beans in the Oven
Γίγαντες στον φούρνο – Large Beans in the Oven

Υλικά
500 γρ γίγαντες
3-4 ντομάτες ώριμες
1 καρότο
1 ματσάκι μαϊντανό
100 γρ σπανάκι
1 πιπεριά κόκκινη
1 κρεμμύδι
2 σκελίδες σκόρδο
Αλάτι
Πιπέρι
Ελαιόλαδο
Πάπρικα γλυκιά

Εκτέλεση
Σε μία κατσαρόλα βάζουμε τους γίγαντες τους σκεπάζουμε με αρκετό νερό και τους αφήνουμε έτσι όλη την νύχτα να μουλιάσουν. Το πρωί τους στραγγίζουμε, τους πλένουμε και τους βάζουμε στην χύτρα.
Τους σκεπάζουμε με νερό και λίγο παραπάνω, τόσο όσο χρειάζεται για το ψήσιμο, κλείνουμε την χύτρα, και τους βράζουμε για 35-40 λεπτά.
Στο μεταξύ σε ένα ταψί ψιλοκόβουμε όλα μας τα υλικά, βάζουμε το ελαιόλαδο, το πιπέρι, την πάπρικα, το αλάτι, και τα ανακατεύουμε καλά.
Όταν οι γίγαντες είναι έτοιμοι, ανοίγουμε την χύτρα, τους ρίχνουμε στο ταψί με τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε πάλι.
Αν το ζουμί από τούς γίγαντες είναι πολύ δεν το βάζουμε όλο στο ταψί, βάζουμε όσο χρειάζεται και το υπόλοιπο το κρατάμε και αν χρειαστεί το προσθέτουμε.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180-190 βαθμούς μέχρι να δέσει η σάλτσα μας, περίπου 35-40 λεπτά.

Μπάμιες με πατάτες

Μπάμιες με πατάτες
Μπάμιες με πατάτες

Υλικά
500 γρ. μπάμιες
2-3 πατάτες μέτριες
4 ώριμες ντομάτες
1 ματσάκι μαϊντανό
1 κρεμμύδι ξερό μέτριο
5 κουταλιές της σούπας ξύδι
Πιπέρι μαύρο
Πάπρικα γλυκιά
Αλάτι
Ελαιόλαδο

Εκτέλεση
Καθαρίζουμε τις μπάμιες, τις πλένουμε, και τις βάζουμε να στραγγίσουν.
Όταν στραγγίσουν τις βάζουμε σε ένα μπολ, ρίχνουμε το ξύδι, τις ανακατεύουμε, και τις αφήνουμε έτσι για 1 ώρα.
Μετά από 1 ώρα τις βάζουμε σε ένα τρυπητό να στραγγίσουν από το ξύδι, αλλά δεν τις ξεπλένουμε από το ξύδι.
Στο μεταξύ καθαρίζουμε και πλένουμε τα υπόλοιπα υλικά μας.
Σε μία κατσαρόλα βάζουμε το ελαιόλαδο να ζεσταθεί και σοτάρουμε το κρεμμύδι, και μετά τις πατάτες.
Μετά προσθέτουμε τις μπάμιες, τις ντομάτες, τον μαϊντανό, το πιπέρι, την πάπρικα, και το αλάτι.
Σκεπάζουμε καλά με νερό τα υλικά που έχουμε στην κατσαρόλα, και τα βάζουμε να βράσουν σε μέτρια φωτιά για 45-50 λεπτά περίπου, μέχρι να δέσει η σάλτσα μας, προσέχοντας να μην μας κολλήσουν.
Αν μέχρι να γίνει το φαγητό μας χρειαστεί λίγο νερό προσθέτουμε.
Όσο βράζουν οι μπάμιες δεν τις ανακατεύουμε καθόλου με κουτάλι γιατί θα λιώσουν.
Για να μην μας κολλήσουν απλά κουνάμε κυκλικά την κατσαρόλα.

Μπριάμ

Μπριάμ - Pumpkin with Potatoes in the Oven
Μπριάμ – Pumpkin with Potatoes in the Oven

Υλικά
5 μέτριες πατάτες
5 κολοκυθάκια
2 μακριές μελιτζάνες
5 ώριμες ντομάτες
1 ματσάκι μαϊντανό
2 κρεμμύδια ξερά
2 σκελίδες σκόρδο
Αλάτι
Πιπέρι
Πάπρικα γλυκιά
Ελαιόλαδο
300 γρ νερό

Εκτέλεση
Καθαρίζουμε τις πατάτες, τα κολοκυθάκια, τις μελιτζάνες, τα κρεμμύδια και τα πλένουμε καλά.
Τα κόβουμε όλα σε ροδέλες και τα βάζουμε στο ταψί.
Στην συνέχεια πλένουμε τις ντομάτες, τις περνάμε από το μπλέντερ και τις βάζουμε και αυτές στο ταψί.
Τέλος προσθέτουμε τον μαϊντανό ψιλοκομμένο, αλάτι, πιπέρι, πάπρικα, σκόρδο, το νερό, και το ελαιόλαδο.
Τα ανακατεύουμε καλά να πάνε όλα τα υλικά παντού.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180-190 βαθμούς για 45-50 λεπτά περίπου ανάλογα με τον φούρνο μας.
Αν όσο ψήνεται δούμε πως χρειάζεται νερό προσθέτουμε πάντα ζεστό για να μην σταματάει ο βρασμός.

Αγκινάρες με αρακά

Αγκινάρες με αρακά - Artichokes with Peas
Αγκινάρες με αρακά – Artichokes with Peas

Υλικά
500 γρ αρακά
8 αγκινάρες
1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
2 πατάτες κομμένες στα 4
1 ματσάκι άνηθο ψιλοκομμένο
4 ώριμες ντομάτες ψιλοκομμένες
Αλάτι
Πιπέρι
Πάπρικα γλυκιά
Ελαιόλαδο

Εκτέλεση
Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το ελαιόλαδο να ζεσταθεί σε μέτρια φωτιά και σοτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο.
Μετά προσθέτουμε τις ντομάτες και τις σοτάρουμε και αυτές.
Στη συνέχεια ρίχνουμε τις αγκινάρες, τις πατάτες, τον αρακά, τον άνηθο, το αλάτι, το πιπέρι, και την πάπρικα.
Ρίχνουμε νερό ίσα να σκεπαστούν όλα τα υλικά μας και συνεχίζουμε το βράσιμο για 35-40 σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσουν καλά όλα τα υλικά μας.
Αν όσο μαγειρεύουμε δούμε πώς χρειάζεται νερό προσθέτουμε.

Φακές

Φακές
Φακές

Υλικά
500γρ φακές
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
3-4 σκελίδες σκόρδο
1 ντομάτα ψιλοκομμένη
Αλάτι
Ρίγανη
Ελαιόλαδο

Εκτέλεση
Πλένουμε καλά τις φακές, τις βάζουμε στην κατσαρόλα και τις σκεπάζουμε ίσα ίσα με νερό και λίγο παραπάνω. Προσθέτουμε το κρεμμύδι το σκόρδο το αλάτι λίγο λάδι και την ντομάτα και τις βάζουμε να βράσουν σε μέτρια φωτιά για 45-50 ανάλογα πόσο βραστερή είναι η φακή. Αν χρειαστεί να προσθέσουμε νερό, προσθέτουμε πάντα ζεστό για να μην σταματήσει το βράσιμο. Όταν οι φακές μας είναι έτοιμες σβήνουμε το μάτι τής κουζίνας και τότε ρίχνουμε τη ρίγανη και το υπόλοιπο λάδι. Την ρίγανη και το λάδι τα ρίχνουμε στο τέλος για να κρατήσουμε το υπέροχο άρωμά τους.